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早くホットヨガ行きたいな。。

今のようなコロナで外に出れなくちょっと前、ホットヨガの体験をしてきました。

きっかけは肩と背中のコリがつらくなってきたこと。そんなときたまたま友人から「気になるヨガ教室があるから行ってみよう!」と誘ってもらい、一緒に行くことになりました。

実はホットヨガは初体験。ヨガスタジオは、駅からほど近いところにあるビルの2階。入り口で受付を済ませ、体育館のような広いスペースに足を踏み入れると、ムッとした湿気が身体を包みます。床にはピンクのヨガマット。30枚ほどのマットが、一定の間隔を置いて並べられていました。

テレビ番組などでヨガの紹介をしている様子を見たことはあったのですが、私自身はヨガが初体験。「私にできるだろうか」「うまくできなくて叱られたらどうしよう」と、頭の中を心配がよぎります。

そんなことを考えていると、ヨガの先生が登場。照明の光が薄暗くなり、静かな曲が流れ、いよいよヨガが始まります。先生の指示に合わせて、腕を上げたり背中を曲げたり、マットに寝転がったり。

はじめは周りの目を気にしていた私も、先生の落ち着いた声を聞き、自分の呼吸に意識を集中させているうちに、徐々に気持ちが落ち着いていきます。そして、暖かい湿気の中で30分ほどのヨガをしているうちに、身体はすっかりほぐれ、肩や背中のコリも感じなくなっていました。

その日の夜。いつもは寝付くまでに時間がかかってしまうのですが、その日はスーッと眠りに落ちることができ、翌朝スッキリとして目覚めることができました。

心も落ち着き、身体も楽になったホットヨガ体験。これからも定期的に通ってみたい!と思っていたところ、今のような状況に・・・
早く世の中も落ち着けばいいな。

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“女子会ヨガ”やってみました!

週末、自宅で“女子会ヨガ”というものを開催しました!

友達の一人がヨガのインストラクターをしているので、その子を中心に集まりヨガをやってみました。
集まったのはインストラクターと私を含めて計4人。
自宅の家具を端によせ、スペースをつくりそこで行いました。

女子会といえば、おしゃれなお店で恋ばなや仕事の話…など女子トーク満載って感じがしますが、今回の女子会はちょっと一味違います。
女子トークももちろんしますが、それよりも自分をとことん癒すための時間といった感じでした。
そのせいでしょう。

みんな、いつもよりは口数も少なかったです。
けれど、顔や口調は終始おだやか。いつもとは別人のような感じでした。

ヨガと瞑想の後はデトックス効果のあるお茶とオーガニックのおやつを用意して、かなり健康的(笑)
お腹はいつもより満たされませんでしたが、心は120%満たされたような感じがします。

今回行った“女子会ヨガ”
みんなからは好評だったので、また定期的に開催しようと思っています。

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バイクエクササイズ

私は腹筋を落としたくなくて、お腹周りをいつも気にしています。
年齢と共に、食べたら食べたぶんだけ正直にお肉がつき、そしてそのお肉が落としにくくなってきている…!!!という焦り。
インナーマッスルはしっかりある方なのですが、皮下脂肪がつきやすくなってきました。
正直焦っています。
かといってガッツリした運動もめんどくさくて…。
結局手抜きの筋トレになってしまうのです。
歯磨きをしながらねじりダイエット…とか。
毎日続ければ効果が出ないわけではないのですが、もう少し効果的で簡単なエクササイズがあったら教えていただきたいものです。

そんな私が重い腰をあげて体験に行ってきたのが、バイクエクササイズ。少し前、テレビでよく取り上げられていた、クラブのような雰囲気の中バイクをこいで汗をかくアレです。
感想はズバリ。疲れます!!ものすごい汗をかきます!!なので、スポーツ頑張ったぞ感はものすごい感じられました。とはいえめんどくさがりやな私。ジムまで行くのがめんどくさい?…。
結論、家で筋トレするのが私には一番あっているようです。

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完熟野菜が恋しい

毎日スムージーを飲んでいる。
効果はどうかわからないけど、とにかく毎日飲んでいて、これからの時期とくにいい!
おいしくて、冷たくて☆

基本的に野菜が好きなんですよね。
チョップドサラダなんてサイコーに好き!

ドレッシングなんていらないほどいろんな野菜の味が混ざって織りなすハーモニーは何ともいえず格別なの?
でも、家族には「うそでしょー!無理無理!ドレッシングなきゃ味ないじゃーん!」と、言われる。
確かにドレッシングも嫌いじゃないし、気に入っているものもある。
なんだけど、やっぱり本当は野菜の味だけでおいしいものが一番!

ほんと、チョップドサラダって、いろんな味の野菜がいろんな味を出していて、甘みや辛み、酸味、苦み・・。
混じるとサイコー!
しかも、野菜自体がおいしいと、それだけでごちそうになる。

小さい頃はおじいちゃんちが農家で野菜作ってたから、よくもらって食べてた。
完熟のキュウリやトマト、なすや小松菜全部ほんとにおいしい。
考えると、採りたてって究極のぜいたくだったかも。

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可愛いアイシャドウ

去年の冬に購入したディオールの限定アイシャドウが、可愛くて毎日のメイクが楽しくなりました。
可愛いアイテムって、持っているだけでテンション上がりますし、女性らしい気持ちにさせてくれるので、大好きです!
星の散りばめられたクリスマス限定のアイシャドウですが、見た感じが好みの色味だったことと、星が可愛くて一目惚れ。
モーブというかスモーキーというか、なかなか上級者向けな色味かなと、使いながら思いましたが、勉強になりますし、頑張って毎日メイクしています。グラデーションにするのが、結構難しいかなと思っていて、どれくらいの幅で、どの色を入れて行こうかと毎日戦い。
インターネットで同じものを使っている人の動画とか見たりして楽しんでいます。
アイシャドウ自体が可愛いから、持っていたいし、使い切りたい!メイクも上達したいですし!
夏が近いのに、クリスマス限定アイテムで楽しんではいますが、年中大丈夫そうな色味だから、頑張ってキレイに使えるように練習したいと思います!

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ボルタリングとお風呂で美肌ダイエット!

私は「クナイプ」というバスソルトにはまっています。

ちょっとお高い値段のこの商品。
ドラッグストアーで二千円ほどします。
入浴剤なのですが、体がホカホカ温まります。
ちなみにだんだん暑くなって来て、初夏にはシャワー派の人が増えると思うのですが、真夏以外はお風呂に浸かった方が良いと思います。
私も暑くなるとシャワーで済ませてた時もありましたが、いざお風呂に入ると体が疲れていて癒されるのを実感します。
そして更にこの入浴剤を入れるのがとてもオススメです。
汗をジンワリかくのでデトックス効果も抜群です。

特に私が効果を感じたのは顔の毛穴の黒さと大きさが以前より気にならなくなった事です。
もちろん、入浴剤もこのように「汗をかく」ものを使っていますが、プラスアルファでボルタリングも初めました。
この、ボルタリングが足の筋肉をとても使うのでダイエットに最適なんです。
ダイエットには手と腕を動かすよりも、足を動かしたほうが効果的って知ってましたか?
どういう意味かというと、(もちろん腕と手も同時に動かしたほうがよりカロリーを消費するのですが)、足には人間の体全体の約7割の筋肉があります。
当然なのですが、そこを動かした方が効率が良いという訳ですね。

そんな訳で、美肌とダイエットを兼ねて、スポーツと塩風呂で汗をかいてます。